Laissez tomber le maquillage et utilisez ces aliments pour avoir une peau éclatante

Vous trouverez de nombreux produits qui prétendent vous donner une peau éclatante, mais vous devriez laisser tomber le maquillage et améliorer votre peau grâce à votre alimentation. On peut trouver les produits naturels pour améliorer la peau dans un supermarché local et ils ne coutent pas très chers. On vous donne des conseils pour manger les meilleurs aliments pour avoir une superbe peau.

L’hydratation

La peau est le plus grand organe du corps et il est important de l’hydrater correctement. Votre peau sera immédiatement affectée si vous êtes déshydraté et c’est pourquoi on doit boire régulièrement de l’eau pendant toute la journée. De plus, vous devez consommer les aliments suivants :

• Des concombres
• Des fraises
• Des pastèques
• Des pamplemousses

Les graisses

Les acides gras préservent l’humidité des cellules de la peau et ils la protège contre les facteurs environnementaux. Un régime à base d’acides gras doit être riche en Omega-6 et en Omega-3 et ces 2 susbtances sont très importantes, car l’organisme ne peut pas les produire. Ainsi, on doit consommer :

• Des saumons
• Une cuillère à soupe d’huile (olive, chènevis, lin, etc.)
• De nombreux types de graines tels que le lin, le chia, la noix qu’on va ajouter à des céréales
• Des avocats

La Céramide est un lipide qui est synthétisé par des cellules de la peau et il est essentiel pour garder l’humidité tout en rajeunissant la peau. On peut consommer des plantes riches en céramides telles que le riz brun et des graines de blé.

Les antioxidants

On recommande aussi des aliments qui sont riches en antioxidants, car ces derniers protègent des menaces de l’environnement tels que les rayons ultraviolets ou les polluants. Si on manque d’antioxidants, alors la peau sera très fragile et elle risque d’avoir des réactions inflammatoires. Les aliments et les épices riches en antioxidants sont ceux qui contiennent des caretonoides qui sont des pigments jaunes et rouges qui sont produit naturellement par des plantes. Ainsi, le Paprika est riche en antioxidants et cette épice contient également de la vitamine C. Elle contient 4 caretenoides qui sont la beta-cryptoxanthine, la beta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine. Le citron est également très riche en antioxidants ainsi que les fruits qui contiennent de la vitamine C. Ainsi, on peut conseiller :

• Des oranges
• Du citron vert
• Du pamplemousse
• Des mûres
• Des framboises

Des aliments qui renforcent la peau

Un peau ferme se base principalement sur du collagène qui est la principale protéine structurelle qu’on trouve dans les tissus. Au fil du temps, notre activité cellulaire baisse et notre peau est plus vulnérable à des facteurs stressants environnementaux et notre peau perd de sa fermeté. Pour combattre cet affaiblissement, on recommande des aliments riches en cuivre et en vitamine C qui facilitent la production de collagène. On conseille :

• De la volaille
• Des oeufs (blancs)
• Du cabillaud
• Du crabe
• Du homard
• Des huites
• Des patates douces
• Des graines de tournesol
• Des graines de sésame
• Des amandes
• Des raisins
• Des haricots rouges
• Des graines de soja
• Des algues

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